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（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函經典穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
連假大吃大喝過後，不妨試試3天小火鍋排毒餐，暢銷熱賣把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的「木耳」，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦拍賣「芭樂」，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排戰利品毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。1050918
前FIFA副主席、中北美洲及加勒比海足球協會主席Jeffrey Webb，今日遭到FIFA道德委員會禁止終生參與任何足球事務，他於在職期間一共6項罪名遭到美國聯邦法院起訴並且認罪。
Webb是去年5月底在瑞士蘇黎世的FIFA大會上被FBI帶走的7名FIFA高官其中一位，他被起訴的6項罪名包含了1件敲詐勒索、3件電信詐欺以及3件洗錢，認罪後，FIFA道德委員會也透過正式裁決管道宣布對他的終生禁令。
「FIFA道德委員會宣布前FIFA副主席、中北美洲及加勒比海足球協會主席Jeffrey Webb終生禁止參與任何足球相關活動，無論是國內還是時尚商品國際上，即時生效。」
「Jeffrey Webb的行為違反多項FIFA規章，包含行為準則、忠誠、合作與匯報、利益衝突準則以及賄賂道德守則，對FIFA聲望造成傷害，另罰款100萬瑞士法郎（約台幣3230萬）。」
下面附上一則新聞讓大家了解時事
鉅亨台北資料中心
台北?10月07日 交易日
◆買超
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3474 華亞科 28859 3239011 49.25
2317 鴻海 16837 7593095 48.55
2311 日月光 15394 6237364 78.71
2382 廣達 9365 1474475 38.17
3231 緯創 9055 1168129 44.04
3576 新日光 8217 94426 9.27
3514 昱晶 7818 66064 14.69
2884 玉山金 7212 4845122 55.27
00642U 元大S&P石油 6898 57956 16.04
2618 長榮航 6484 991039 24.45
2449 京元電子 6417 568563 48.91
2330 台積電 6250 20683023 79.76
2883 開發金 5202 3680730 24.58
2823 中壽 5186 2003501 57.67
2356 英業達 4936 1414002 39.41
3005 神基 4523 175329 30.93
2498 宏達電 4370 301653 36.65
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3044 健鼎 3485 301717 57.40
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1101 台泥 2982 1144972 31.01
4915 致伸 2796 281456 63.71
1305 華夏 2449 143939 30.13
3545 敦泰 2382 78423 26.64
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3519 綠能 2192 27899 6.73
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代碼 股票名稱 賣超張數 持有張數 持股率%
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2412 中華電 -18391 1755711 22.63
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1909 榮成 -2114 89248 10.69
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